086-206-1621
〒709-0856 岡山市東区瀬戸町下188−1
診察時間 午前9:00〜12:30/午後14:30〜18:00/木・土 午前のみ
食事管理
歯科衛生士の遠藤です。
食欲の秋ですね(*^^*) スイートポテト、モンブランなど甘い物大好きなので食後に別腹で食べたい誘惑が(笑)
昨年くらいからあれもこれも食べたいと何も考えずに間食をしていたら体重増加してしまい、夏からダイエットの為に食事記録をつけ始めました。 そこでビックリしたのが、飽和脂肪酸の過剰摂取です(–;) 飽和脂肪酸は牛乳、バター、卵黄、チョコレートなどに多く含まれてます。 過剰摂取が続くと心血管疾患のリスクを高めます。 年齢的にも気を付けないといけないと思い、食べ過ぎないように食事記録を3ヶ月間続け、運動もしています。 最近は少し効果が出てきました(*^^*) これからも続けていこうと思います。 健康に過ごすには食事管理大事ですね!!
皆さんもバランスよく食べて秋の味覚を楽しんで下さい。
こころ歯クリニック
電話番号 086-206-1621 住所 〒709-0856 岡山市東区瀬戸町下188−1 院長 長島 義之 診療時間 午前9:00〜12:30/午後14:30〜18:00/木・土 午前のみ 休診日 日・祝
24/03/01
24/02/01
24/01/05
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歯科衛生士の遠藤です。
食欲の秋ですね(*^^*)
スイートポテト、モンブランなど甘い物大好きなので食後に別腹で食べたい誘惑が(笑)
昨年くらいからあれもこれも食べたいと何も考えずに間食をしていたら体重増加してしまい、夏からダイエットの為に食事記録をつけ始めました。
そこでビックリしたのが、飽和脂肪酸の過剰摂取です(–;)
飽和脂肪酸は牛乳、バター、卵黄、チョコレートなどに多く含まれてます。
過剰摂取が続くと心血管疾患のリスクを高めます。
年齢的にも気を付けないといけないと思い、食べ過ぎないように食事記録を3ヶ月間続け、運動もしています。
最近は少し効果が出てきました(*^^*)
これからも続けていこうと思います。
健康に過ごすには食事管理大事ですね!!
皆さんもバランスよく食べて秋の味覚を楽しんで下さい。
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